För att du ska få vackert hår och starka naglar samt en hy med härlig lyster måste du sköta insidan. Det betyder att äta rätt och få tillräckligt med sömn. Vi ger dig snabba tips för att komma igång med ditt inre välbefinnande. 

  • Sömn – se till att du får sova dina timmar. Hur mycket du behöver sova är olika från person till person men runt åtta timmar brukar vara det normala. Dock finns det dem som klarar sig bra på bara 4-6 timmar. Att sova mindre behöver inte vara dåligt, men om du känner själv att du har lite energi och är trött hela dagen så behöver du nog gå och lägga dig tidigare. För att få mer sömn kan du behöva sänka temperaturen i rummet, du sover bättre i ett svalare rum. Stäng av all elektronik och släck lamporna i sovrummet, du lurar hjärnan att hålla sig vaken med artificiellt ljus från skärmarna.
  • Grönsaker – mörka grönsaker såsom grönkål och spenat innehåller mängder med bra vitaminer och fibrer som håller igång matsmältningen. De ska helst ätas rå för att behålla alla sina goda nyttigheter men de går även att ångkoka. Försök att maximera din sallad till måltiderna, inkludera mörka grönsaker och grönsaker som är sprängfyllda med vitaminer såsom avokado, tomater, bönor, brytbönor, majs och så vidare.
  • Kosttillskott – det finns en hel del kosttillskott som är bra för hälsan såsom jod som bildar sköldkörtelhormon. Sköldkörteln styr mycket i kroppen och om den hamnar ur balans kan du drabbas av flera jobbiga symptom. Var försiktig så du inte överdoserar vitaminer vilket kan belasta njurar och levern onödigt mycket. Men du kan själv begära en undersökning hos din familjeläkare för att se om du har någon vitaminbrist eller liknande. Därefter vet du vad du behöver äta mer av eller om du behöver ett specifikt kosttillskott.